[당뇨공복혈당] 알아두자! 공복혈당

[당뇨공복혈당] 알아두자! 공복혈당

 

식습관이 가장 중요한

당뇨를

정확히 알고 계셔야합니다!

​

우리나라 국민 10명 중에 1명은

당뇨를 앓고 있는 분들이 있습니다.

그만큼 우리 주변에서도 이제는

당뇨를 앓고 있는 분들이 굉장히 많은데요.

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당뇨는 환경적인 요인과

지리적인 요인 상관없이

전 세계적으로 발병률은

더 높아지고 있으며

운동과 식습관 모두 개선하면서

관리를 해야만 더욱 좋아질 수 있는데요.

이중에서 운동만 관리한다고 해서

좋아지는 게 아니기 때문에

식습관 관리도 굉장히 중요합니다.

 

 

 

서구화된 식습관으로 과거에는

중장년층의 질병이라고

생각하셨던 분들이 많았지만

요즘은 서구화된 식습관으로도

요즘은 젊은 20대에서

30대 사이에서도

나타나고 있는 모습을

확인할 수 있습니다.

그렇기 때문에

이제는 더 이상 당뇨를

안일하게 방치하실

문제는 아니라고 생각됩니다.

 

 

 

말기 신부전, 시력상실 등

당뇨 합병증도 굉장히 위협적으로

나타날 수 있어서

만일 초기에 발견이 되었다면

꾸준하게 관리를 해야 하는데요.

​

동양인은 서양인과 달리

췌장의 크기도 작으면서

기능도 떨어져서

당뇨를 앓게 된다면

취약적인 특성이

나타날 수 있습니다.

때문에 당뇨공복혈당을

매일 아침마다 체크하면서

혈당을 조절할 수 있는 식품을

섭취하는 게 가장 중요한데요.

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만일 공복에 혈당 수치가

100~125mg/dL 나타나게 된다면

당뇨를 의심해야 하며,

126mg/dL 이상의 혈당 수치가

나타나게 된다면,

당뇨로 혈당 관리가

반드시 필요하다고 볼 수 있습니다.

 

특히 공복 혈당 수치를

재기 위해서는 최소 8시간 이상은

물까지 섭취하지 않는

완전한 금식을 해야만,

당뇨공복혈당을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

이렇게 당뇨공복혈당이

높게 나타나는 이유는 무엇일까요?

​

극심한 피로나 혹은

스트레스, 수면 부족의

영향을 받을 수도 있고,

부적절한 식습관,

간에서 인슐린 저항성이

높아진 경우에도

나타날 수 있게 됩니다.

또한 췌장 기능이 약화되어서도

공복 혈당이 높게

나올 수 있게 되는데요.

 

이러한 다양한 이유를 통해

공복 혈당 수치가 높게 나온다면

혈당을 조절할 수 있는 식품을

꾸준하게 섭취하는 게 중요합니다.

​

 

 

혈당 조절에 있어서

안전하게 섭취할 수 있는 카무트는

식이섬유가 풍부한 곡물로

장에서 당 섭취를 방해하며

변비를 예방할 수 있고

또한 GI지수도

다른 곡물에 비해 낮은 것을

확인할 수 있는데요.

똑같은 양의 카무트와 다른 곡물을

섭취하게 되었을 때

GI지수의 차이로도

어떤 곡물이 더 천천히

흡수가 되면서

천천히 오를 수 있는지 확인할 수 있습니다.

이러한 결과는 바로 혈당 조절에도

큰 도움을 받을 수 있는데요.

​

 

 

최근에는 20~30대에서도

당뇨 증상이 눈에 띄게

증가하고 있는 추세입니다.

이러한 결과는 바로

자극적인 식습관도

당뇨의 요인 중에

하나라고 볼 수 있습니다.

​

건강과 행복한 삶을 위해서라도

내 몸에 큰 도움을

받을 수 있는 카무트로

오늘부터 식습관을 개선하며

미리 당뇨를 예방하시는 것이

가장 중요합니다.

 

 

 

 

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