건강상식 (10) 썸네일형 리스트형 [당뇨공복혈당] 알아두자! 공복혈당 [당뇨공복혈당] 알아두자! 공복혈당 식습관이 가장 중요한 당뇨를 정확히 알고 계셔야합니다! 우리나라 국민 10명 중에 1명은 당뇨를 앓고 있는 분들이 있습니다. 그만큼 우리 주변에서도 이제는 당뇨를 앓고 있는 분들이 굉장히 많은데요. 당뇨는 환경적인 요인과 지리적인 요인 상관없이 전 세계적으로 발병률은 더 높아지고 있으며 운동과 식습관 모두 개선하면서 관리를 해야만 더욱 좋아질 수 있는데요. 이중에서 운동만 관리한다고 해서 좋아지는 게 아니기 때문에 식습관 관리도 굉장히 중요합니다. 서구화된 식습관으로 과거에는 중장년층의 질병이라고 생각하셨던 분들이 많았지만 요즘은 서구화된 식습관으로도 요즘은 젊은 20대에서 30대 사이에서도 나타나고 있는 모습을 확인할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이제는 더 이.. [혈당관리] 식단관리가 필쑤 [혈당관리] 식단관리가 필쑤 100세 시대 건강하게 오래 살기위해 가장 중요하건 무엇일까요? 운동? 혹은 식이요법? 이렇게 생각하실 수도 있지만 혈당관리 역시 건강하게 살 수 있도록 도움을 주는데요. 만일 혈당지수가 높게 나오게 될 경우에는 먹고 싶은 음식을 먹지 못하고 식단에서 나타나는 스트레스도 굉장히 클 수 있습니다. 때문에 신체·정신적 모두가 조화롭게 잘 맞아야 건강하고 행복한 삶을 살 수 있게 되는데요. 혈당관리를 제대로 하지 못해서 발생하게 되는 당뇨는 그 자체의 증상보다는 다양한 합병증으로 나타날 수 있는데요. 특히 고혈압이나 혈액순환, 심혈관계 질환 등 다양하게 나타나는 합병증은 오히려 건강을 해칠 수 있게 됩니다. 만일 혈당 수치가 높게 나오게 될 경우에는 최대한 당 성분을.. [정상당뇨수치] 당뇨관리? 어렵지 않아요! [정상당뇨수치] 당뇨관리? 어렵지 않아요! 달달한게 땡길땐?! 흔히들 요새 '당충전' 이라는 말이 자연스럽게 사용하고 있을꺼세요. 스트레스를 과도하게 받게 되거나 혹은 달달한 음식을 섭취하고 싶을 때 주로 당 충전을 해야겠다는 말을 자주 하고는 합니다. 하지만 이렇게 자주 당 충전을 하면 할수록 젊은 층에서도 혈당 수치가 높게 나오면서 당뇨 초기 증상을 겪는 분들이 부쩍 늘어나고 있는 것을 알 수 있습니다. 특히나 당뇨 인구가 천만 시대를 찍은 요즘은 더 이상 당뇨는 내 문제는 아니라고 단정을 짓는 건 어려울 거 같습니다. 특히 당뇨가 한 번 발병하게 된다면 평생을 관리하면서 공복 혈당 수치를 체크하고, 식사를 하고 난 이후에도 혈당지수를 확인해야 하는데요. 특히 당뇨는 소리 소문 없이 나타나.. [임신당뇨간식] 관리하는 방법 [임신당뇨간식] 관리하는 방법 아이가 찾아온 당신! 가족이 더욱 더 행복하기위해 알아둬야할 주의사항 살펴보세요. 임신을 했다는 건 누구에게나 축복을 받을 일입니다. 행복하고 기쁜 일이 나에게도 찾아온 것인데 하지만 한편으로 따진다면 신경을 써야 하는 세세한 부분들도 굉장히 많다는 것을 볼 수 있는데요. 특히 임신 25주 전후에 검사하는 임당 검사를 하게 되었을 때 만일, 임신 당뇨가 발견된다면 신경 쓸 것이 한두 개가 아닙니다. 임신 당뇨가 발견된 분들이라면 예방하는 방법도 알아야 하는데요. 이전에는 당뇨 질환을 가지고 있지는 않았지만 아이를 가진 이후부터 생긴 당뇨를 임신 당뇨라고 칭하고 있습니다. 특히 이렇게 일어나는 대표적인 원인 중에 하나는 바로 태아에게 분비되는 호르몬에 의해 인슐.. [콜레스테롤에좋은음식] 내가 먹는데 꼼꼼해야지 [콜레스테롤에좋은음식] 내가 먹는데 꼼꼼해야지 콜레스테롤을 관리할수있는 방법 건강검진을 했던 사람들이라면 콜레스테롤이 높게 나왔기 때문에 낮추는 음식을 섭취하면서 운동도 병행하는 것이 가장 좋다는 말 들어보셨을거예요. 그만큼 우리나라 사람들의 식습관이 서구화되면서 콜레스테롤이 높은 음식들을 자주 섭취를 하게 되었는데요. 콜레스테롤을 관리할 수 있는 방법들에 대해서 알아보면서 어떻게 해야 더 좋아지는지 알려드리는 시간들을 가져보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 몸의 모든 세포막과 혈관벽을 구성하는 데 사용되고 있습니다. 지방 흡수에 필요한 담즙산을 형성시키고 필수적인 호르몬을 만드는 물질인데요. 이러한 콜레스테롤은 높아지게 되면 될수록 오히려 급성심근경색, 뇌경색, 혈관질환 같은 질병이 생길 확률이 .. [당뇨에좋은간식] 안심하는 당뇨식은? [당뇨에좋은간식] 안심하는 당뇨식은? 건강하면서 맛있는 음식은 찾기 어렵죠? 어렸을 땐, 맛있는 음식을 먹는 게 최고야! 라는 생각이 컸다면 이제는 건강을 고려하면서 더욱 건강하면서 맛있는 간식을 찾는 분들이 많습니다. 특히 당뇨 환자라면 당뇨에좋은 간식을 찾는 경우가 더 많은데요. 당뇨는 단순히 약만 먹는다고 해서 바로 건강해지는 것이 아니기 때문에 식이요법과 운동까지 병행하면서 매일매일 체크하고 신경써야 하는 질환 중에 하나라고 볼 수 있습니다. 당뇨에 좋은 식단을 고려하면서 건강한 음식을 채운다고 해도 거기에서 받는 스트레스는 굉장히 클 거 같은데요. 하루이틀 잘 버티고 시간을 보낸다고 해도 결국에는 다시 악순환으로 돌아와 간식을 드시면서 결국은 GI지수가 높아진 분들도 분명 있으실 거예요... [공복혈당낮추는법] 지금 이라도 늦지 않았습니다. [공복혈당낮추는법] 지금 이라도 늦지않았습니다. 안녕하세요. 이번에는 GI지수로 고민을 하는 분들! 혈.당.관.리 에 관심있는 분들 주목해주세요~ 오늘 간략하게나마 공복혈당낮추는법에 대해서 소개를 할 예정입니다. 아무래도 아직까지 잘 모르시고 있는 분들이나 혹은 생소하게 들리시는 분들이 있더라고요. 그래서 어떤 방식으로 낮출 수 있으며, 생명의 씨앗이라고 불리는 곡물 한 가지도 알아가는 유익한 시간으로 만들어볼게요! 그럼 지금 바로 시작해 보도록 할게요. 아마 이 글을 읽고 계시는 분들은 공복혈당낮추는법이 궁금해서 들어 오신 분들이 많으실 것입니다. 어떤 방법이 있을까요? 다양하겠지만 그 중에서도 가장 간단하고 편리하게 이행할 수 있는 방법은 바로 카무트를섭취하는 것인데요. 이 곡물에 대해서 알고 있.. [당뇨환자선물] 당뇨환자도 마음놓고 먹는 곡물 [당뇨환자선물] 당뇨환자도 마음놓고 먹는 곡물 감사하고 소중한 마음을 전달하기 위해서 주변지인들에게 선물을 많이 하실텐데요. 우리나라 사람들은 지나가는 말로 언제 식사라도 해요! 라고 안부인사에서 빠지지안는 것이 바로 맛있는거 먹자는 대화입니다. 특히 당뇨를 앓고 있는 분들에게는 선물 하나하나 신경을 쓰는 것도 굉장히 어렵다고 생각할 수 있는데요. 당뇨를 앓고 있는 분들에게도 감사한 마음을 전달할 수 있는 것 중에서는 과연 무엇이 있을까요? 매번 고민만 하는 분들이 있다면 오늘은 당뇨를 앓고 있는 분들에게도 선물하기 좋은 카무트를 소개하겠습니다. 이제는 당뇨를 생각하게 된다면 남녀노소 다양한 연령층에서도 당뇨를 앓고 있는 분들을 볼 수 있는데요. 그만큼 우리 주변에는 당뇨에 걸린 분들이 늘어나.. [HDL 콜레스테롤 음식] 건강한 HDL 콜레스테롤 카무트 [HDL 콜레스테롤 음식] 건강한 HDL 콜레스테롤 카무트 콜레스테롤은 무조건 나쁘다? 잘못된 상식입니다. HDL 콜레스테롤은 우리몸에 건강하고 좋은 영향을 주면서 수치를 더욱 안정적으로 만들어 줄 수 있는데요. 콜레스테롤은 우리가 살면서 안 좋은 영향을 받아들이지 않도록 체크를 해야 한다고 생각하실 거예요. 하지만 콜레스테롤에도 도움이 되는 음식이 있다는 걸 알고 계시나요? 단순히 콜레스테롤을 생각하게 된다면 우리 몸에 굉장히 안 좋은 영향만을 끼친다고 생각을 하실 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤 중에 하나인 HDL 콜레스테롤은 몸 안에서도 청소를 하는 역할을 하고 있기 때문에 콜레스테롤을 정리하며 안정적인 수치를 이어갈 수 있도록 도움을 받을 수 있는데요. 이러한 수치를 이어가기 위해서는 무엇보다 .. [셀레늄 효능] 간단한 섭취 권장량 지키기 [셀레늄 효능] 간단한 섭취 궈장량 지키기 쌀보다 현미보다 셀레늄함량이 높은곡물이 있다는거 알고계시나요? 무기질에 속하는 부류인데요. 우리몸에서는 체내에 무기질이 중요한 역할을 담당합니다. 그중 셀레늄은 우리 몸에서 꼭 필요한 미량 무기질 중에 하나인데요. 비타민E의 6배 이상인 강력한 항산화 능력을 가지고 있어서 체내 활성산소를 제거하는 역할을 하고, 신체 조직의 노화 속도를 낮추는 효과를 가지고 있습니다. 우리 몸에서 좋은 역할을 하고 있는 셀레늄 효능을 찾는다면 어디에서 확인을 해야 할까요? 정답은 바로 카무트입니다. 고대곡물 중에 하나인 카무트는 이집트 일명 신의 선물로 불리우고 있는데요. 6000년 전 고대 이집트 투탕카멘의 피라미드에서 발견된 일명 왕의밀이라고 불리는 카무트! 그.. 이전 1 다음
