[혈압낮추는방법] 콜레스테롤 제거에 좋은 카무트
바쁜 현대인들이 가장 많은 질병인 고혈압,
그만큼 가볍게 생각하고 무심히 지나가기 쉬운만큼,
위험한 줄 알면서도 스스로 받아들이지 못하는 게 위험합니다.
그대로 방치한다면
다양한 합병증을 초래 할 수 있습니다.
고혈압으로 인해 심혈관 질환을 유발해서
심근경색으로 이어질 수 있고 심한 경우에는
목숨을 잃을 수 있는 만큼 혈압낮추는방법에
대해 자세히 알고 대비하는 것이 좋습니다.
혈압낮추는방법은 운동을 열심히 하고
고열량의 음식을 피하며 식이섬유가
풍부한 식품을 섭취하는 것이
대표적이라고 할 수 있는데요.
식이섬유가 풍부한 음식은 매우 다양하지만
그중에서도 카무트가 주목을 받고 있습니다.
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카무트는 고대 이집트에서 재배되던 밀로
유전자 변형이 없는 통곡물입니다.
우리가 평소 즐겨먹는 현미와 비슷하며
식감적인 부분에서는 쫀득하면서
고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
우리가 흔히 먹는 밀이나 흰쌀은 정제된
곡물이다 보니 각종 영양성분이 제거가
되어있는 데다가 GI지수가 높아서 고혈압이나
당뇨에는 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
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반면에 카무트는 혈당지수가 40으로
흰 쌀에 절반 수치이다 보니
혈압낮추는방법을 알아보는 분들에게
많은 도움이 될 수 있습니다.
필수 아미노산8, 셀레늄, 오메가3, 마그네슘,
베타카로틴, 미네랄, 식이섬유 등을
함유하고 있어서 해당 곡물을 꾸준히
섭취하는 것만으로도 혈당 및 혈압 관리를
할 수 있어서 주목을 받고 있습니다.
특히나 혈압낮추는방법으로 많은 이목이
집중되고 있는 이유에는 풍부한 식이섬유가
큰 비중을 차지하고 있는데요.
풍부한 식이섬유를 함유하고 있다고
알려져 있는 현미보다 3배나 많은 섬유질을
가지고 있어서 몸 속 안 좋은 노폐물과
콜레스테롤을 배출하는 효과가 있습니다.
식이섬유가 충분하다 보니 당 내 유익균의
먹이로도 이용되어 장 환경을 개선시켜
변비 예방 및 완화를 하기도 합니다.
카무트에 들어있는 식이섬유가
혈압낮추는방법으로도 좋지만 당 흡수를
억제시켜 혈당조절에도 보조적인
효과를 가지고 있습니다.
그러니 당뇨가 있는 분들도 꾸준히
섭취한다면 많은 도움이 되겠죠?
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실제로 미국의 한 대학연구결과에 따르면
8주간 카무트를 섭취한 결과
총 콜레스테롤과 좋지 않은 콜레스테롤인
LDL수치가 감소되었으며
혈당수치가 개선되었다고 보고된 바 있습니다.
카무트를 적정 범위 내로 섭취한다면 혈중
콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강을
튼튼하게 하는 효과가 있으니 이제부터라도
카무트를 꾸준히 드셔보시길 바랄게요!
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